Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια κλήση  για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Αν και πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι δεν μπορούν να το αποφύγουν πληρώνοντας το συναισθηματικό κόστος του άγχους παρ’ όλα αυτά η άμεση αντιμετώπιση του μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους ανθρώπους που το βιώνουν. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί υγιείς τρόποι για να καταπολεμήσουμε το άγχος και να ανακτήσουμε την αίσθηση του ελέγχου των συναισθημάτων μας. 

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους είναι η τακτική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που δρουν ως φυσικά παυσίπονα και ανυψωτικά της διάθεσης. Είτε πρόκειται για έναν γρήγορο περίπατο, είτε για γιόγκα, είτε για τρέξιμο, η εύρεση μιας μορφής άσκησης που σας αρέσει μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και στη βελτίωση της συνολικής ψυχικής ευεξίας. 

Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή για τη διαχείριση του άγχους είναι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού. Εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή και αποκτώντας μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας χωρίς να κρίνετε, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε καλύτερα το άγχος σας και να το αποτρέψετε από το να ξεφύγει από τον έλεγχο. 

Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και οι τεχνικές οραματισμού μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές για την ηρεμία του νου και τη μείωση των συναισθημάτων άγχους. 

Επίσης,  η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του άγχους. Η ισορροπημένη διατροφή από φρούτα, λαχανικά,  ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες Β, μπορεί να χαρίσει στο σώμα μας την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει το άγχος.

Ο επαρκής ύπνος 8 ωρών στην κατάλληλη θερμοκρασία κάπως ψυχρού κλίματος και η αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη ψυχική υγεία. 

Τον μεγαλύτερο ρόλο στην θεραπεία κατά του άγχους τον κατέχει η δημιουργία ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης από φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή μπορεί επίσης να προσφέρει ανεκτίμητη υποστήριξη σε περιόδους αυξημένου άγχους.

Μην ξεχνάμε ότι ο τρόπος που ερμηνεύουμε τις καταστάσεις και όχι οι ίδιες οι καταστάσεις είναι που μας κάνει να νιώθουμε ή να μην νιώθουμε άγχος. Αλλάζεις τον τρόπο σου αλλάζεις εσύ.

“Δεν είναι τα γεγονότα που μας ταράζουν, αλλά η άποψή μας για αυτά”  Επίκτητος